スロージョギング

福岡大学の田中宏暁教授の提唱するスロージョギングの動画をＹｏｕTubeで見た。やってみた。ためしてがってんでも取り上げられたらしい。やり方は、

1. 背筋を伸ばす
2. やや前傾姿勢
3. 足は押すだけ、蹴らない
4. ニコニコおしゃべり
5. きつかったら歩く

• 1日30分（10分×3回でもよい）が目安。
• 会話ができなくなる一歩手前までにする。
• 膝が痛い人はジョギングしない。

(hakuraido ブログより)

行きはスロージョギング約３０分、帰りはウォーキング約３０分。
２日やったが、太ももが痛い。きっと効果があるということだろう。
行き帰りスロージョギングできるようにしたい。